母乳妈妈没有必要忌口，正常人能吃的喝的健康食物，哺乳妈妈都可以吃的。

乳汁里面的除了烟酒，不管是辛辣刺激的还是生猛海鲜，都是可以吃的，咖啡茶注意量，妈妈饮食的多样化也会改变乳汁的味道，对于宝宝不会有任何影响，宝宝提前接触这些东西 对以后添加辅食，形成饮食多样化打下有利的基础。

我们拆开看，

• 辣椒可以吃吗？
• 会不会让宝宝上火，辣椒的分子比较大，腺泡看门的大爷不让进，所以乳汁里进不去辣椒的，否则南方无辣不欢的辣妈怎么活？
  冰激凌可以吃吗？
• 会不会让乳汁变凉，孩子要拉肚子的，凉的东西进入口腔，胃肠已经不会凉了，再说乳汁和血液都是人体的体液，难道血液也会是凉的吗？
• 咖啡，茶可以喝吗？
  可以少量，美国妇产科学会等机构认为，哺乳妈妈适量喝咖啡，每天不超过200mg咖啡因.
• 咖啡和茶里的咖啡因，会让宝宝变得敏感和兴奋 烦躁，可以暂时回避‘。

• 酒可以喝吗？

• 不可以，酒精可以含无障碍的通过血乳屏障进入乳汁，喝酒后，酒精会在30-90分钟出现在乳汁里，万一喝了，要最少两小时后再喂奶，喝酒后想通过挤出乳汁减少酒精对乳汁的影响是不可行的，只要血液里有酒精 乳汁里就会有，当酒精在血液中代谢完，乳汁中就不含酒精了，（所以不需要刻意不挤出乳汁，酒精只是经过乳汁，时间过后它们就会离开）举例说明，一个55公斤的女性大约需要2小时代谢完10g的酒精，不是酒，是酒里面所含的酒精量。
• 喝酒不开车，同样喝酒不哺乳。
• 注意含酒的食物，米酒，酒酿，酒心巧克力。
• 抽烟 ？

• 不可以，抽烟有害健康！ 就不过多解释了。注意二手烟，三手烟对宝宝的伤害。

妈妈吃的食物要密切观察孩子的清理，如果宝宝出现很严重的过敏反应，及时做出调整，话说回来了，谁会不知道健康饮食，天天要吃烧烤火锅，喝奶茶，喝酒，抽烟，偶尔放纵下叫怡情，天天这样就是糟蹋身体，凡事都有个量。

妈妈放飞自我，心情更好，乳汁分泌才会更多，哺乳会更轻松，

万一宝宝因为妈妈的饮食，而出现一些过敏症状怎么办？

易过敏的食物见下图：

在不回避这些食物1-4周以后，孩子出现一些症状表现，比如皮肤湿疹，或者荨麻疹，肠胀气或者肠绞痛加-剧，妈妈可以一样一样地把食物回避，比如先停掉 虾类，停掉一周后，看孩子的反应，如果还有皮疹等过敏状况，说明不是虾的原因，可以重新把虾吃回来，再开始停掉你吃的鱼或者鸡蛋，每次选择一种食物来观察，并不需要完全回避可能引起宝宝过敏的食物，当人们得过某种疾病后，就会很少发生或者终身不得这个病，接种麻疹疫苗后，麻疹就很少发生，就是身体与疾病的斗争中对这种疾病产生了免疫力，让宝宝适量的暴露在过敏的食物中，慢慢尝试利于宝宝对此类食物免疫力的产生。

母乳喂养是妈妈和宝宝的最亲密的旅程，也为宝宝以后的健康体魄和稳定情感建立最初的坚定基石，让宝宝在妈妈的怀抱和爱里受滋养长大，更好的养育一个幸福，快乐的，健康的宝宝。

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