晚餐 Dinner
晚餐才是他们的正餐，所以晚餐准备得会丰盛很多，可儿当天选择了烤鸡肉、蒸红薯和沙拉。
烤鸡肉
原料：
- 鸡肉
- 洋葱
- 大蒜
- 柠檬
- 姜黄
- 迷迭香
在准备的时候，可以把厚厚的鸡胸肉从中间切成薄薄的上下两层，然后将洋葱等其他原料填充进去，之后再放进烤箱里用220℃的温度烤20-25分钟就可以完成了。插一句题外话，烤鸡胸肉是我尝试过的做法里面最好吃的烹饪方法了！
沙拉
原料：白菜，菠菜，西芹，胡芹，香菜，黄瓜，橄榄，向日葵瓜子，松子，还有磨好的芝士粉或芝士条。
这个沙拉就是小编说的营养均衡的沙拉，不仅包括菜叶子，还包括坚果这样的高级脂肪，还有芝士这样的蛋白以及橄榄增添口感和风味，放进嘴里口感丰富，非常有满足感，所以吃沙拉根本不是我们以为的把眼睛都吃红的寡淡菜叶子。我们对沙拉误解太深，所以想要吃菜叶子坚持，那真的是不容易！
这就是可儿一天的食谱啦，分享给大家参考借鉴。我们能从中吸取到的是，吃得少更要吃得精，在保证能量摄入有限的情况下，如何做到补充人体需要的各种营养，让身体的每个器官都得到能量，从内到外的容光焕发！
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