每天12点睡觉，一年后，身体有什么变化？

通过好的作息，能够让人获得健康的身体，这里说到的作息，是晚上十点半入睡，早上六点半醒来，注重养生保健的人，往往会这样做，但现实生活中，真正按照这个方式，进行作息的人，少之又少，更多的人，选择熬夜。不到12点不睡觉，甚至更晚。长时间这样做、这样作息，对身体来说，肯定是不利的，影响也是非常大的，那么总是12点才睡觉，一年后，身体会发生哪些变化呢？希望大家提前关注一下。

晚上总是过了12点才睡觉，最明显的表现，无疑还是在皮肤上，此时会让人的皮肤异常的糟糕，皮肤会变得很差，是因为睡眠时间晚，睡眠时间不够，影响到了皮肤代谢，在应该睡觉的时候，进行休息，能够让皮肤代谢、呼吸变得顺畅，反之，12点才睡，会使得皮肤呼吸代谢出现紊乱，就会发现皮肤发黄、出现黑眼圈的情况。

神经调节，也是需要大家多重视的，总是过了12点才睡觉，会发现人们的神经调节出现了异常，此时会出现神经异常兴奋的状态，晚上感觉到精神愉悦，白天没有状态，这样的话，会让人在第二天醒来时，感觉到异常的头痛，头晕也很常见。

一个每天都准时睡觉、按时作息的人，另外一个人，每天都熬夜，这样的话，将会发现后者，总是熬夜，到了12点才睡觉，会比前者更容易衰老，主要是因为此时身体的代谢速度趋于紊乱，排毒能力下降，毒素难以排出，显现出衰老。

如果长时间熬夜，到了12点才睡，这件事出现在女性身上，还会使得她们面临内分泌失调的情况，相应的，会发现激素出现了紊乱，甚至会因为熬夜、作息不当，出现了提前进入绝经期，影响也是非常大的。

对于一些年轻人来说，会感觉到记忆力衰退，睡眠时间晚，作息不当，会导致大脑反应能力有所迟缓，记忆力出现了衰退，这样的情况，对于白天的工作也要影响。更加严重的是，总是晚上12点才睡觉，不利于心脑血管，甚至会出现猝死，不要觉得惊讶，这样的猝死新闻，早已屡见不鲜了。

由此可见，总是晚上12点才睡觉，一年后，身体会有这些异常变化，对身体影响也是比较大的，一定要引起重视，别不以为然，为了让睡眠质量变得更好，可以在睡觉前进行泡脚，缓解疲劳。一些睡觉前的运动，也是有助于改善身体、提升睡眠质量的。例如可以双腿靠着墙竖起。与此同时，不要在睡觉前玩手机，抱着手机入睡，也会影响到睡眠质量。而对于女性，想要睡眠变得更好，不妨采用裸睡的方式。

每天总是过了12点才睡觉，一年后，身体会有这些异常变化，影响还是很大的，早点发现，早点缓解，才是最好的，不要觉得不以为然，好的作息，能够促进健康，一旦睡眠不好，损伤身体，甚至会导致短寿。