心灵瑜伽是什么？

许多初学者在选择合适的瑜伽练习时间时会感到头疼，并将其视为练习的阻力。实际上，只要身心条件允许，瑜伽练习就不受任何时间的限制。您可以在一天中的任何时候感到舒适。关键是要坚持不懈。

上班族要去九点到五点？充分合理地利用分散时间

如果您是9到5的上班族，有时有时无法加班，那么从星期一到星期五的空闲时间就少得可怜了。您可能会觉得坚持练习瑜伽只是一种幻想。

实际上，如果您可以充分合理地利用分散的时间，就不可能成为现实。时间分配清晨起床，并在晚上入睡前使用10到15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。在午餐前使用瑜伽姿势移动头部，颈部和肩膀，并使用桌子和椅子进行一些就地扭曲和拉伸。

另外，周末早晨要放弃睡觉的习惯，早晨瑜伽练习可以使您精力充沛地开始周末生活；固定的周末瑜伽课，会使生活变得健康和充实，而这些良好的感觉将增强您的决心和练习信心。

练习时间不动

您是自己安排的自由职业者，因此不定期的安排可能是您无法练习瑜伽的最大障碍。在这种情况下，您需要为自己设置练习时间。最好分配时间。最好在早上8:00之前。通常，此时您不太可能接受新工作，因此注意力不容易受到干扰，您可以专心练习。上。

这种常规练习可以使您摆脱无序的生活状态，养成按时工作的良好习惯。身心健康得到改善，实践已成为理所当然的事情。当然，除了固定的早晨自我锻炼之外，您还可以根据自己的时间每周进行2〜3次瑜伽练习，以提高自我锻炼的水平。专职家庭主妇在家吗？上午10点至下午3点进行自我锻炼和瑜伽练习

您的生活集中在孩子，丈夫和家务劳动上。家庭和无尽的家务无意间成为您抵制瑜伽练习的阻力。清晨准备早餐，让孩子上学，您无法为瑜伽分配时间和精力。练习时，您可能需要记住放学后接孩子或在下午4点左右购买房屋。

时间管理

对您而言，在上午10点至下午3点之间交替练习自我锻炼和瑜伽课可以使您在不变的家庭生活中拥有新鲜感和饱满感，从而可以在生活和思想上获得更多的平衡。这些经验也将成为您坚持瑜伽练习的动力。

中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者选择早晨作为每天的固定练习时间非常必要。在一天的开始，我们的精神清醒而不受干扰。在这个时候，您最有可能深刻地理解身体，思想和精神的联系和协调，以及瑜伽作为“思想和身体的身体”的魅力。每天，您都会很快意识到自己的进步。小编提示:如果您想更快地进步，则每周需要参加2至3次适当的瑜伽课。首先确定您最想改善的地方，然后根据一天中身心变化的规则选择适当的练习时间。例如，如果您想增强手臂力量或改善身体平衡，那么早操将获得最佳效果。如果您想张开臀部或提高灵活性，那么在晚上之后选择瑜伽课会更有效，因为在一天的活动之后，晚上的灵活性要比早晨好得多；您可以随时进行呼吸和冥想练习，但是早晨起床，晚上在睡觉前练习，可以让您耳目一新，并享有舒适的睡眠。