一、核心肌群的重要性。
核心肌群是所有动作的起始点，也是身体的重心所在；在动作过程中，如果核心不稳，那么在整条动力链中的稳定性、力的传递都无法达到最佳水平；高效的核心是在整个人体系统中维持肌肉平衡必要的条件，并保证在动态的动作过程中实现高效的加速、减速和稳定性，并且预防可能出现的损伤。
稳固的核心就像给身体装了一个坚固的圆桶，坚实可靠。
稳固的核心也像是装满液体的瓶子，可以承受很重的负荷，而核心稳定性差或者局部核心不稳就像空的且不端正的瓶子，分分钟被重物压扁。
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