二、核心肌群的分类。
（一）核心：核心是构成腰椎－骨盆－髋关节复合体的结构，包括腰椎、骨盆带、腹部以及髋关节。
（二）核心肌群：核心肌群划分为局部核心稳定肌群（局部稳定系统）、全身核心稳定肌群（全身稳定系统）和动作肌群（动作系统）。
1.局部核心稳定肌群（局部稳定系统）：局部核心稳定肌群是直接附着在椎骨上的肌肉（慢肌纤维）组成，包括腹横肌、腹内斜肌、多裂肌、盆底肌、横膈膜。这些肌肉群主要负责椎间与节间的稳定性，并通过增加腹内压（腹腔内部的压力）和在胸腰筋膜中产生张力维持椎间的稳定，从而增加脊椎刚度。
可以把局部核心稳定肌群想象成一个圆柱体，圆柱体的底部是盆底肌；圆柱体的中部是腹横肌和腹内斜肌；顶部是横膈膜；最深的肌肉是多裂肌
- 盆底肌：盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。
- 横膈膜：横膈膜进行腹式呼吸时起主要作用的肌肉。向下运动时胸廓扩张。
- 腹横肌：腹壁最内层的阔肌。大部分被腹内斜肌所遮盖。
- 腹内斜肌：腹内斜肌位于腹外斜肌深面，收缩时可使脊柱前屈或者控制身体体转。
- 多裂肌（脊柱稳定器）：多裂肌紧紧维系着每节脊骨,带动整条脊椎肌肉的力量。
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