俯卧眼镜蛇式：
怎么做：
- 俯卧在地板上，腹部、髋部和脚尖着地支撑。
- 双手置于身体两侧，并抬离地面完全伸直同时夹紧肩胛骨（后收），这是起始姿势。
- 收紧腹肌、绷紧臀部臀肉，胸部抬离地面，同时拇指朝向上方。
- 保持1~2秒。
- 缓慢让身体回到地面，保持收下巴。
- 重复。
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