稳定球卷腹：
怎么做：
- 仰卧在稳定球上（稳定球在下背部正下方），弯曲膝盖成90度，双脚与肩同宽，脚掌着地支撑，脚尖朝向正前方。
- 双臂交叉置于胸前（或者双臂与肩同宽倾斜朝向天花板），这是起始姿势。
- 收紧腹部（吸入空气），将肚脐正下方的区域拉向脊柱，慢慢向上向前卷起上半身。
- 挤压腹部，然后缓慢降低上半身到球上，回到起始姿势。
- 重复。
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