运动减脂是一个长期的过程，需要我们不断的坚持。过程可能会有些许的难熬，但能完成自己的身材管理也是对自我高要求的一种体现。快点运动起来吧！体会到运动减脂的乐处，早日拥有一身完美身材！
训练动作：
动作一：开合跳（30-50秒）
- 主要锻炼心肺功能
- 站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手尽量伸直往头顶方向击掌
- 再跳一次后双脚并拢，双手自然下摆拍大腿两侧
- 注意动作过程中保持均匀节奏，尽量不要驼背重复动作，双脚落地时注意缓冲
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