三、适合女性的最佳胸部锻炼：
由于很多的女性容易忽视胸部，而倾向于脂肪在女人体内易于积聚的区域：臀部、大腿和腹部。
定期的胸部锻炼会迅速改变你的胸围，使其更坚实沉稳；同时，你将拥有更好的上半身姿势，你的整个上半身也将变得更强壮；作为附带的好处，你的肩膀将被雕刻，增加健美的运动外观，这是身材健康的女性的标志。
下面是适合女性的最佳胸部锻炼，这些锻炼旨在使你的胸部抬起并获得坚实而丰满的胸部。
站姿胸部手臂夹胸：
怎么做站姿胸部手臂夹胸：
- 两脚分开与肩同宽站直，脚尖朝前，膝盖对脚尖，膝盖微微弯曲。
- 弯曲肘部，将手臂伸向两侧，形成两个90度角并使肩胛骨下沉，这是起始姿势。
- 保持这个姿势，慢慢地将手臂并拢，直到它们接触在一起并置于脸的正前方。
- 返回至起始姿势，并向前扩展胸部。
- 做4组，每组12个。
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