第一个动作，弹力带深蹲
如何做一个标；准的弹力带深蹲：
- 准备姿势：身体自然站立，保持背部挺直，双腿分开一肩宽，脚尖稍微朝外，在膝盖的上方撑一个弹力带，双臂在胸前抱拳
- 开始动作：保持背部挺直不要弯曲，身体开始下蹲，先屈髋，然后弯曲膝盖，屁股尽量向后坐，下蹲至大腿与地面平行的高度即可
- 保持此动作1秒钟，然后脚后跟稳住，腿部发力时身体直起，重复此动作，每组做15次，做3组
【声明】本文来源KeepRunningMen，如侵犯到您的权益或版权请及时告诉我们，我们将在72小时内删除！本文地址：https://www.chuantuhub.com/archives/2020/11/40425.html