第二个动作，跪姿弹力带踢腿
如何做一个标准的跪姿弹力带踢腿：
- 准备姿势：身体成跪姿，伸直胳膊双臂放在身体两侧，以双臂与双膝和双脚脚尖为支点，大腿垂直地面，保持背部挺直，从头到臀部成一条直线，然后在双脚脚尖套上一个弹力带
- 开始动作：保持双臂不动，背部挺直，然后其中一个脚向正方向抬起，并且弯曲的腿，稍微伸直
- 双腿交替做这样的动作，每条腿做15次，做3组
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