第四个动作，跪姿弹力带髋外展踢腿
如何做一个跪姿弹力带髋外展踢腿：
- 准备姿势：身体成跪姿，以双臂，双膝，双脚脚尖为支点，双臂放在胸部两侧，保持背部挺直，与肩部头部始终成一条直线，然后在膝盖上房套一个弹力带
- 开始动作：保持双臂不动，背部挺直，然后其中一条腿向侧方向抬起，抬到大腿与地面平行的高度，然后在把腿伸直
- 双腿交替做这样的动作，每条腿做15次，做3组
好了，今天的分享就到这里，想要好身材的朋友们赶紧动起来吧，不要再羡慕别人，争取成为别人羡慕的对象！
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